세계 10대 슈퍼 푸드 종류와 효능, 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량

세계 10대 슈퍼 푸드 8가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

슈퍼 푸드 효능, 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 아래 순서 대로 알아보도록 하겠습니다.

1. 귀리
2. 블루베리
3. 녹차
4. 마늘
5. 토마토
6. 브로콜리
7. 아몬드
8. 시금치

사진: Unsplash 의 nrd

귀리

귀리는 아미노산을 골고루 함유하고 있으며 단백질, 식이 섬유, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 

귀리의 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아봅시다. 

블루베리

블루베리는 안토시아닌, 비타민 C, E 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.

블루베리 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아봅시다.

녹차

녹차는 카테킨, 테아닌 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 몸에 많은 이점을 주는 식품입니다.

녹차 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아봅시다.

마늘

마늘은 알리신, 아르기닌, S- 아릴 시스테인, 폴리 페놀, 아미노산 등 많은 영양소를 함유 하고있어 몸에 좋은 효과를 주는 식품입니다.

마늘 보다 많은 영양소를 함유하고 있는 흑마늘에 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

토마토

토마토는 비타민 C, K, 라이코펜 등 다양한 영양소를 함유하고있습니다.

토마토 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

브로콜리

브로콜리는 주요 영양소로는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 비타민K, 식이 섬유, 칼슘, 철분 등 많은 영양소를 함유 하고 있어 몸 인체에 이점이 많습니다.

브로콜리 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

아몬드

아몬드는 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등 많은 영양소를 함유 하고 있습니다.

아몬드 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

시금치

시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 단백질, 칼륨 등 많은 영양소를 함유하고 있어 섭취 시 몸에 좋은 효과를 주는 식품입니다. 

시금치 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.