ABC 쥬스 효능과 부작용, 만드는 방법, 하루 권장 섭취량

ABC 쥬스 효능과 부작용, 만드는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 순차적으로 알아보도록 하겠습니다.

디톡스 쥬스, 해독 쥬스, 다이어트 쥬스로 많이 알려져있는 ABC 쥬스가 우리 몸에 어떤 이점을 주고 어떤 나쁜 영향을 주는지 알아보고, ABC 쥬스는 어떻게 만들어지고 어떻게 만드는지에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 ABC 쥬스를 일반적으로 하루에 얼마의 양을 먹어야 할지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
 
먼저, ABC 쥬스란? 무엇이지 알아보겠습니다.

ABC 쥬스 란?

ABC 쥬스는 신선한 과일과 채소를 사용하여 만든 건강한 음료입니다. "ABC"는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 첫 글자를 딴 이름입니다. 이 쥬스는 각각의 재료가 제공하는 영양소를 결합하여 다양한 이점을 제공합니다.
 

• 사과: 사과는 비타민 C와 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 속박을 완화하여 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에 도움을 줍니다.

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• 비트: 비트는 신진대사를 촉진하고 철분, 마그네슘, 비타민 C 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비트는 혈압을 조절하고 호흡 체계를 지원하여 체력과 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

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• 당근: 당근은 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 K 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 또한, 당근은 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 됩니다.

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아래 본문에서 자세히 설명 드리겠습니다.
 

사진: Unsplash 의 Alex Lvrs

ABC 쥬스 효능

ABC 쥬스는 주요 성분의 조합으로 인해 다양한 이점이 있으며 이점 몇가지는 아래 내용과 같습니다.
 
풍부한 영양소: ABC 쥬스에는 비타민, 미네랄 및 항산화제를 포함한 필수 영양소가 들어 있습니다. 사과, 비트, 당근의 조합은 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K와 같은 다양한 비타민과 철분 및 마그네슘과 같은 미네랄을 제공합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원합니다.
 
면역 체계 지원: 주로 사과에서 추출한 ABC 쥬스의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계를 강화하고 일반적인 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화하고 면역 반응을 강화할 수 있는 항산화 특성으로 알려져 있습니다.
 
심장 건강: ABC 쥬스의 핵심 성분 중 하나인 비트에는 체내에서 산화질소로 전환되는 질산염이 포함되어 있습니다. 산화질소는 혈관을 이완하고 확장시켜 건강한 혈류를 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 더 건강한 심혈관 시스템에 기여할 수 있습니다.
 
소화 건강: ABC 쥬스에 들어 있는 당근과 사과는 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하는 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 소화 시스템의 건강한 기능을 지원합니다.
 
수분 공급: ABC 쥬스는 일일 수분 섭취량에 기여하여 몸을 수분 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 수분 공급은 순환, 체온 조절, 영양분 수송을 포함한 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다.
 
피부 건강: ABC 쥬스에서 발견되는 항산화제, 비타민 및 미네랄의 조합은 피부 건강과 외모를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C와 비타민 A는 피부 탄력을 유지하고 노화의 징후를 줄이는 데 필수적인 콜라겐 생성을 촉진합니다.
 
해독: ABC 쥬스의 비트에는 간 기능을 지원하고 해독을 돕는 화합물이 포함되어 있습니다. 간은 몸에서 독소를 걸러내고 제거하는 역할을 하며 ABC 쥬스의 영양소는 자연적인 해독 과정을 지원할 수 있습니다. 

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ABC 쥬스 부작용

사과, 비트, 당근으로 만든 ABC 쥬스는 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 대부분의 사람들에게 심각한 부작용이 없습니다. 
 
알레르기: 일부 개인은 ABC 쥬스의 성분 중 하나 이상에 알레르기가 있을 수 있습니다. 사과, 비트 또는 당근에 대한 알레르기는 드물지만 발생할 수 있습니다. 이러한 음식에 대한 알레르기가 있는 경우 ABC 쥬스 또는 해당 성분이 포함된 다른 제품을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
 
소화 문제: ABC 쥬스에는 적당한 양의 소화에 유익한 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 그러나 과도한 양의 섬유질을 섭취하는 것은 특히 익숙하지 않은 경우 복부 팽창, 가스 또는 배변 변화와 같은 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 이상있는 경우 소량의 ABC 쥬스로 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.
 
혈당 수치: ABC 쥬스는 일반적으로 더 건강한 음료 옵션으로 간주되지만 특히 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관찰하는 경우 천연 당 함량에 유의하는 것이 중요합니다. 주스의 섬유질이 설탕 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있지만 여전히 혈당 수치를 모니터링하고 의료 전문가와 상의하여 특정 상황에 ABC 쥬스의 적합성을 결정하는 것이 좋습니다.
 

사진: Unsplash 의 Rirri

ABC 쥬스 만드는 방법

재료:
사과 2개, 비트 1개, 당근 1개, 물 200ml (기호에 맞게)
 

1. 모든 재료는 깨끗이 씻어 불순물을 제거합니다.
2. 사과, 비트, 당근은 껍질을 벗깁니다.
3. 사과를 4등분하고 씨를 제거합니다.
4. 비트와 당근은 쉽게 즙을 낼 수 있도록 작은 조각으로 자릅니다.
5. 사과, 비트, 당근 순으로 믹서기나 착즙기로 즙을 만듭니다. 
6. 쥬스가 추출되면 한 용기에 담아 잘 저어 풍미가 잘 섞이도록 합니다
7. 원하는 경우 과육이나 침전물을 제거하기 위해 고운 거름망이나 천을 사용하여 쥬스를 걸러줍니다.
8. 완성

ABC 쥬스 하루 권장 섭취량

ABC 쥬스는 일반적인 성인 기준 약 300~500ml 정도이지만 하루 동안 나눠 마시며 충분한 물도 섭취 하시면 좋습니다.