엽산 필요성과 효능, 엽산이 많은 음식 종류, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보자 (뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 400 리얼 후기 포함)

엽산의 필요성과 효능, 엽산이 많은 음식 종류, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보자

엽산이 우리 몸에 어떤 이점을 주는 지 어떤 필요성과 효능이 있는지 알아보고 또 엽산을 많이 함유하고 있는 음식이 어떤게 있는지 그리고 엽산은 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또 간편하게 엽산을 섭취 할 수 있는 뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 400의 리얼 후기도 함께 공유 해보겠습니다.
우선 엽산은 왜 필요할까요?
 

엽산의 필요성

엽산은 임신 준비나 임신 기간에 많이 찾고 많이 섭취하고 있습니다. 뿐만 아니라 평소에도 엽산을 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 한번 알아보도록 하겠습니다.
 
엽산은 체내에서 적절한 세포분열, 혈액생성, 유전자 표현, 뇌 및 신경 체계 발달에 필요한 중요한 비타민인 B-복합체 중 하나입니다. 다음은 엽산의 필요성에 대한 설명입니다.
 

• 임신 기간 동안 엽산: 엽산은 임신 초기에 아기의 신경관 형성을 지원하는데 필수적입니다. 충분한 엽산 섭취는 신경관 결손을 예방하고, 태아의 정상적인 신경 발달을 돕습니다. 이러한 이유로 임신 중에는 엽산 보충제를 권장하는 경우가 많습니다.
• 혈액생성: 엽산은 적혈구 생산에 필요한 핵산 합성에 관여하여 건강한 혈액을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 엽산 결핍은 적혈구 생성에 어려움을 줄 수 있으며, 빈혈과 관련된 증상이 나타날 수 있습니다.
• 유전자 표현: 엽산은 DNA 및 RNA의 합성과 유전자 표현에 중요한 역할을 합니다. 이는 세포의 성장, 분열 및 기능에 영향을 미치며, 엽산이 충분하지 않으면 이러한 과정이 올바르게 이루어지지 않을 수 있습니다.
• 뇌 및 신경 체계 발달: 엽산은 뇌 및 신경 체계의 정상적인 발달을 지원합니다. 충분한 엽산 섭취는 인지 능력, 기억력, 집중력 등 인지 기능의 정상 발달과 관련이 있을 수 있습니다.
• 심장 건강: 엽산은 호모시스테인 농도를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 호모시스테인 농도는 심장 질환과 관련이 있을 수 있으므로, 충분한 엽산 섭취는 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이처럼 엽산은 우리 몸에 많은 이점이 많으며 건강을 유지하는데에 필요성이 있습니다. 다음으로는 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

엽산 효능

태아 신경관 발달 지원: 엽산은 임신 초기에 태아의 신경관 형성에 중요한 영향을 미칩니다. 충분한 엽산 섭취는 신경관 결손을 예방하고 태아의 정상적인 신경 체계 발달을 돕습니다. 이로 인해 엽산은 임신 초기에 특히 중요한 영양소로 알려져 있습니다.
 
적혈구 생성 지원: 엽산은 혈액 내 적혈구의 생성에 필요한 핵산 합성에 관여합니다. 충분한 엽산 섭취는 건강한 적혈구 생성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 빈혈 예방과 혈액의 적절한 산소 운반 능력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
 
DNA 및 RNA 합성: 엽산은 DNA 및 RNA의 합성에 필수적입니다. 이는 세포의 성장, 분열 및 기능에 영향을 미치는 중요한 과정입니다. 엽산은 DNA 및 RNA의 구성 요소로 작용하여 유전자의 표현과 조절을 지원합니다.
 
호모시스테인 조절: 엽산은 호모시스테인 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 높은 호모시스테인 농도는 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다. 충분한 엽산 섭취는 호모시스테인 농도를 정상 범위로 유지하여 심장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
 
뇌 기능 및 신경 발달 지원: 엽산은 뇌 기능과 신경 체계 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 엽산 섭취는 인지 능력, 기억력, 집중력 등 인지 기능의 정상 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
 
항산화 작용: 엽산은 항산화 작용을 가지고 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 전반적인 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
 
소화 효과: 엽산은 소화 시스템에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소화 과정을 원활하게 유지하고 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
 
다음으로는 엽산을 많이 함유하고 있는 음식 종류에 대해서 알아보겠습니다. 
 

엽산이 많은 음식

• 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 생잎채소, 로메인 레터스 등의 녹색 잎채소는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

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• 콩과 콩류: 녹색콩, 병아리콩, 흰콩, 렌즈콩 등의 콩과 콩류는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 아보카도: 아보카도는 엽산과 다른 영양소가 풍부하게 함유된 과일입니다.

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• 오렌지와 시트러스 과일: 오렌지, 자몽, 레몬 등 시트러스 과일은 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 아몬드: 아몬드는 엽산과 함께 다른 영양소도 풍부하게 함유되어 있어 좋은 영양간식입니다.

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• 콩나물: 콩나물은 엽산이 풍부하게 함유되어 있는 채소로, 미나리나 시금치와 함께 소스나 샐러드에 사용할 수 있습니다.
• 참치와 연어: 참치와 연어는 엽산뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하게 함유되어 있는 해산물입니다.
• 곡물: 곡물인 귀리, 보리 등은 엽산을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

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귀리 효능과 부작용 귀리 섭취량 먹는방법

 

하루 권장 섭취량

엽산은 일반적으로

• 유아 150㎍
• 어린이 200~300㎍
• 청소년과 성인 400㎍
• 임산부 600㎍

엽산을 간편하게 섭취 할 수 있는 뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 400 내돈내산 리얼 후기

엽산을 함유한 음식들도 있지만 바쁜 일상 속 음식으로 챙겨먹기가 힘든 점이 있습니다.
그래서 알약 형태인 엽산 영양제 뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 400을 간편하게 챙겨 섭취하고있습니다.
 
임신 준비를 하는 사람들에게 인기 있는 제품으로 400과 600이 있습니다. 이 숫자는 함유량(㎍) 을 의미하고 하루 권장 섭취량에 맞게 400은 임신 전 600은 임신 후에 섭취 하면 좋을 것 같습니다. 

이 제품을 내돈내산을 한 이유는 활성 엽산으로 체내 흡수가 잘 되도록 만든 제품이고 Quatrefolic이라는 인증으로 안정성을 검증 받은 제품 입니다. 또 원활한 엽산 대사를 위해서 비타민B와 같이 섭취하면 좋은데 이 제품에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 아연을 함유 하고 있어 이 제품을 선택하게 되었습니다.
 
tip. 뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 800은 임산부와 태아의 건강을 보호하기 위한 인증 제도 "투세이프"가 인증되어 있어 믿고 먹을 수 있는 제품인거 같아요. 
 
PTP 타입의 개별 포장으로 쉽고 깨끗하게 먹고 있습니다. 또 먹는 방법은 하루 1일 1회로 식후에 간편하게 챙겨 드시면 됩니다.

 
벌써 두달째 먹고 있네요 한박스에 30정으로 딱 한달치로 구성되어 있답니다. 
 
간편하게 챙기셔서 모두들 건강한 삶 되시면 좋을 것 같습니다. 
 
쿠팡으로 주문 했었는데 쿠팡에 로켓 배송으로 다음날 바로 오는 제품이 있네요. 아래 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
 

뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 400 15g

 
함유량이 800인 제품도 있답니다.

뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 800 15g

 
 

 
 
 
 

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