락토페린 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량

락토페린 효능과 부작용, 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

슈퍼푸드의 락토페린에 효능과 부작용 그리고 먹는 방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보기에 앞서 락토페린이란 무엇인지 알아보고 순차적으로 알아보겠습니다. 

 

락토페린이란?

락토페린은 초유에서 나오는 강한 항바이러스와 항균 성분을 말합니다. 락토페린은 락토(우유)+페린(철분)을 뜻하는 합성어이며 천연 면역 치료제라고 불립니다. 그래서 신생아가 초유를 섭취해야 건강 할 수 있다라는 말이 초유에는 락토페린이라는 성분 때문에 그런 것 같습니다. 락토페린은 초유에서 0.006% 극소량으로 추출되므로 그 희긔성으로 인해서 핑크다이아몬드라고도 불립니다.

 

사진: Unsplash 의 Jagoda Kondratiuk

락토페린 효능

면역 강화: 락토페린은 장내에 서식하는 비피도박테리움 성장에 관여해 장내를 개선 해줍니다. 그래서 장내 활동이 활발하게 되며 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 또한 락토페린은 백혈구의 기능을 향상시키고, 항균 및 항바이러스 효과를 가지고 있어 감염 예방에 도움을 줍니다.

 

항산화 작용: 락토페린은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 중요합니다.

 

항염증 효과: 락토페린은 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 염증은 다양한 질환의 원인이 될 수 있는데, 락토페린은 염증 반응을 조절하여 염증을 완화시키고 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

항균 및 항바이러스 효과: 락토페린은 다양한 세균과 바이러스에 대해 항균 및 항바이러스 효과를 가지고 있습니다. 예를 들어, 락토페린은 대장균과 살모넬라 등의 세균의 증식을 억제하고 바이러스의 복제를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

철 결핍성 빈혈 예방: 락토페린은 철분을 체내로 운반하고 철분의 흡수를 촉진하여 철 결핍성 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다. 철 결핍성 빈혈은 철분 부족으로 인해 적혈구의 혈색소 수준이 낮아지는 상태를 말합니다.

 

락토페린 부작용

위장 문제: 일부 사람들은 락토페린 복용 후 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 복부 불편감, 복통, 설사 또는 변비와 같은 증상을 포함할 수 있습니다. 이러한 증상은 대부분 경미하며, 일시적일 수 있습니다.

 

알레르기 반응: 락토페린은 우유 및 유제품에서 추출되는 성분이기 때문에 우유 알레르기가 있는 사람들은 락토페린에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 이러한 경우, 알레르기 반응의 증상으로는 피부 발진, 가려움, 발진, 부종 또는 호흡곤란이 포함될 수 있습니다.

 

상호작용: 락토페린은 약물과의 상호작용이 가능성이 있습니다. 특히 철분 흡수를 조절하는 성분이기 때문에 철분 보충제나 철분 함유 약물과 함께 복용할 경우 흡수율이 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 락토페린을 사용하거나 철분 보충제와 함께 사용하기 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

락토페린 먹는 방법

락토페린은 다양한 형태로 제공될 수 있으며, 식품, 건강 보조제 또는 의약품 형태로 사용될 수 있습니다. 각 형태에 따라 섭취 방법이 다소 다를 수 있습니다. 

• 건강 보조제 형태: 락토페린이 건강 보조제로 판매되는 경우, 보통 캡슐 또는 정제 형태로 제공됩니다. 사용자는 제품에 명시된 지침에 따라 권장 용량을 따라 복용해야 합니다. 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 제조업체의 지침에 따라 복용 주기와 용량을 조절해야 합니다.
• 식품 형태: 락토페린은 일부 식품에 첨가될 수 있습니다. 이러한 제품은 주로 건강식품, 기능성 음식 또는 보충제로 판매됩니다. 제조업체의 지침에 따라 섭취 방법을 따르고, 제품의 사용 기간과 보관 방법에 유의해야 합니다.
• 의약품 형태: 일부 경우, 락토페린은 의약품의 주요 성분으로 사용될 수 있습니다. 의사 또는 약사의 처방에 따라 사용 방법과 용량을 따라야 합니다. 의약품 형태로 사용되는 경우, 사용법과 용량에 대한 명확한 지침이 제공됩니다. 의사 또는 약사와의 상담을 통해 정확한 사용 방법을 확인하는 것이 중요합니다.

락토페린 하루 권장 섭취량

개인 신체 조건 마다 다르지만 일반적으로 락토페린은 약300mg 섭취가 적당합니다. 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.